Tietoisuustaidoilla Läsnäoloa - Fokusta - Mielen Luomisvoimaa
Kaipaatko tilaa pysähtymiseen ja yhteyden luomiseen siihen kuka olet?
Tahdotko löytää luonnollisen keinon palautua ja vapauttaa stressiä kehosta sekä mielestä?
Etsitkö mielenrauhaa ja aitoa iloa, jonka voit kokea olosuhteista riippumatta?
Mitä jos opit keskittämään mielesi olennaiseen ja reagoimaan viisaasti kiireenkin keskellä?
Mikä on mahdollista, kun herätät intuitiosi ja mielesi luovat voimavarat?
Taideteos "Onni", Rafael Saifulin
Mieli on luomisväline, jolla synnytämme todellisuutta - tietoisesti tai tiedostamatta. Vain tulemalla tietoiseksi siitä miten havainnoimme ja ajattelemme, voimme vaikuttaa autopilotilla toimiviin reaktioihin ja asenteisiin. Huomion suuntaaminen on yksi tehokkaimmista muutoksen välineistä.
"Muoto (materia) seuraa tietoisuutta, sitä mihin kiinnitämme huomion. Voimme muuttaa todellisuutta muuttamalla sisäistä tilaa josta käsin toimimme." Dr Otto Scharmer, MIT, www.presencing.com.
Mielessä uinuu valtava potentiaali, josta vain murto-osa on käytössä. Siitäkin huolimatta että olemme hioneet rationaalisen ajattelun ja suorittamisen huippuunsa. Tietoinen mieli on nimittäin yllättävän rajallinen ongelmanratkaisussa ja uuden luomisessa - se on ohjelmoitu toistamaan vanhoja kaavoja. Kasvua voi lisätä enää vain hellittämällä ja vapauttamalla sisäiset voimavarat. Se on tietoisuuden avartumisen ja henkisen kasvun paikka. Samalla voimme löytää mielenrauhan, työnilon sekä merkityksen tunteen elämälle.
Tietoisuustaidot (tietoinen läsnäolo, mindfulness) on monessa yrityksessä otettu jo olennaiseksi osaksi henkisten voimavarojen kehittämistä.
Tietoisuustaidot opastavat meitä palautumaan, jotta sisäiset voimavarat ehtivät uusiutua. Se on tutkimusten mukaan ehdoton edellytys tuottavalle työskentelylle. Opimme myös pysähtymään, ennen kuin lähdemme liikkeelle, jotta erotamme olennaisen ja reagoimme viisaasti nopeasti muuttuvissa tilanteissa.
Tietoisuustaitojen avulla harjoitamme myös hyväksyvää tietoista läsnäoloa, yhteyden luomista itseemme ja muihin tässä hetkessä. Siirrämme huomion ajattelusta kehon kokemukseen ja aitoihin tunteisiin. Kun keho on rento ja mieli avoin, luovat voimavarat vapautuvat käyttöön ja asiat sujuvat flow'ssa.
Opimme myös käyttämään yhteisen tietoisuuden kenttää, jossa olemme resonanssissa ympäristön kanssa ja ratkaisut syntyvät yksilön mielen tuolla puolen.
Tietoisuustaitojen harjoittamisen myönteisistä vaikutuksista mm. muistiin, keskittymiseen, stressinhallintaan, myötätuntoon, mielenrauhaan ja luovuuteen on lukuisia tutkimustuloksia. Esim. www.umassmed.edu/cfm
Tietoisuustaitojen valmennus voidaan kytkeä mukaan monella tapaa Sisäisen Johtajuuden valmennukseen yksilöille ja tiimeille. Se on myös olennainen elementti tukemassa kaikkia työpajojamme.
Tietoisen läsnäolon harjoittaminen on syvän rentoutumisen tilan ja valppaan tietoisuuden tuomista elämän jokaiselle alueelle ja jokaiseen hetkeen.
Jon Kabat-Zinn, Ph.D.
Asiakaskokemuksia
I had the pleasure to work with Mia, in her co-founder role at Mirror CoCreation Oy, when we developed and executed the Great Spirit at Work program in Konecranes. My leadership team and myself had a pretty nice challenge of transformation our fragmented organisation to a global customer oriented supply chain engine with passionated employees. Leadership development was one of many different elements in the program. Mia, with her natural down to earth approach in side coaching my leaders was really great and appreciated. Presence and Mindfulness was introduced and well received by Mia. I highly recommend Mia for leaders needing a objective partner and coach supporting leadership development. (P. Lettijeff, Board professional, Leadership coach, Sr Supply Chain Executive, source: LinkedIn references.) Tämä kaikki on ollut niin mielenkiintoista ja hyödyllistä. Olen etsinyt tällä matkalla oman sisäisen johtajuuteni timanttia ja vaikka matka on vielä kesken, olen onnellinen kaikesta oppimastani ja siitä, että tämä jakso pysäytti minut pohtimaan tietoisen läsnäolon merkitystä ja sitä, kuinka voimakas merkitys sillä on työssä onnistumisen, itsetuntemuksen ja -luottamuksen kehittymisen sekä tyytyväisyyden ja tyyneyden tunteiden kokemisen kannalta... Lähijaksot ovat vieneet minuna aina askeleen eteenpäin... Alaiset toivovat aina keskusteluissa läsnä olevaa johtajaa. Nyt tiedän, miten sellaiseksi voi oppia ja tulla... Kiitos tästä matkasta. (Executive MBA-ohjelma naisille, Lapin Yliopisto, coaching ja lähijaksot: sisäinen johtajuus, mindfulness, stressinhallinta, vuorovaikutus, coaching-taidot)
Kiitokset sinulle kevään meditaatiosarjasta! Olen saanut kaikilta todella positiivista palautetta. (Yrityksen sisäisen Mindfulness-kurssin koordinaattori)
Tämä on ollut äärimmäisen antoisa kurssi ja eilinen sessio oli aivan huikea. Mia on loistava vetäjä, joka osaa ottaa upeasti huomioon työmme laadun ja osallistuvat henkilöt. Kurssi on hienosti rakennettu ja oli jännittävää huomata kehittyvänsä aivan huomaamatta matkan varrella. Voin lämpimästi suositella kaikille, jotka toivovat ohjeistusta ja pohjaa löytääkseen tasapainoa elämäänsä tai hetken rauhoittumista kaiken kiireen keskellä. Ja mikä parasta, tämä kurssi antaa hyvän alustan jatkaa itse meditaation harjoittelua ja kehittää oppimiaan taitoja. Ilokseni voin todeta, että odotukseni ylittyivät roimasti. (Yrityksen sisäisen Mindfulness-kurssin osallistuja)
Retriitti oli erittäin miellyttävä ja hyödyllinen kokemus, joka antoi minulle kiireen keskellä mahdollisuuden pysähtyä ja pohtia omia valintojani sekä ajattelumallejani. Sain oivalluksia, jotka auttavat minua näkemään paremmin oleellisen sekä työssä että kotona. Voin lämpimästi suositella retriittiä ihmisille, jotka haluavat ammattilaisten opastuksella kehittyä ja tehdä tietoisia valintoja omassa elämässään. (Stefan Kajanus, "Johtajan retriitti", jossa olin toinen valmentajista)
Oivallukseni ohjaamasi visiointiharjoituksen aikana vuosia sitten on aina tähän päivään asti ollut elämäni ja työni ohjenuorana. (Kansainvälisen Leadership -konferenssin osallistuja, yli 100 hengelle ohjattu meditaatioharjoitus)